一、智能生活必备技能
智能手机操作已成为现代银发族的必修课。从微信视频通话到抖音短视频剪辑，掌握这些技术能让退休生活更丰富多彩。建议从基础应用开始学习，如支付宝电子支付、高德地图导航等实用功能。北京老年大学最新开设的手机摄影培训班，两个月内报名人数已突破300人。
电子设备维护技巧同样重要。很多子女不在身边的老人，通过学习平板电脑基础维护课程，实现了自主处理常见故障。上海某社区开设的智能家居体验课，让老年人亲身体验声控灯具、智能门锁的便利性。
二、健康管理核心课程
慢性病自我监测是老年健康管理的重要环节。学习使用电子血压计、血糖仪等设备，配合营养膳食搭配知识，能有效预防三高问题。广州老年活动中心推出的中医养生工作坊，采用药膳制作与穴位按摩相结合的教学模式，深受学员好评。
运动康复训练课程要注意适老化设计。太极柔力球、水中健身操等低冲击运动，既能保持身体机能又不伤关节。杭州某退休技能培训机构开发的脊椎保健课程，已帮助200多位老人改善腰背疼痛问题。
三、兴趣培养特色项目
书画创作课程持续走热，水墨画、硬笔书法等传统艺术焕发新生。成都银发学堂的国画进阶班采用线上线下结合模式，学员可随时回看教学视频。手工艺制作方面，衍纸艺术、布艺拼贴等课程既能锻炼手脑协调，又能产出实用作品。
声乐培训课程突破年龄限制，从美声唱法到流行金曲应有尽有。厦门某老年大学合唱团指挥班培养出多位社区文艺骨干。更有创新机构推出短视频制作课程，教老人用手机记录生活点滴。
精选课程推荐
- 智能手机摄影全攻略（32课时）
- 慢性病营养干预实践课（周末班）
- 零基础山水画入门工作坊
- 居家安全防护实操训练
选择课程时要注意课程强度适老化、教学节奏人性化。建议先参加体验课，实地考察教学环境。定期关注银发学堂的退休生活规划指南，获取最新课程资讯和报名优惠信息。